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Zirkeltraining: Schnelligkeit: Aufbau eines Zirkeltrainings
Status: (Frage) beantwortet Status 
Datum: 18:41 Do 24.04.2008
Autor: Timathe

Aufgabe
Zirkletraining für Schnelligkeit und Ausdauer

Hallo liebe Mitglieder,

wollte nur mal fragen ob jemand mir helfen könnte, Übungen für ein Zirkeltraining für Schnelligkeit und Ausdauer zusammenzustellen. Wäre echt sehr wichtig da meine gesamte Sportnote davon abhängt !!!
Zur Verfügung stehen mir die ganze Halle und alle dort enthaltenen Geräte, wie Matten, trampoline,usw...
Es müssten so 7 bis 10 Stationen bzw. Übungen sein die dann von meiner Sportklasse Stationsweise durchgeführt werden, in mehreren durchläufen.

Wäre wirklich dankbar für jede Hilfe..Mfg Tim

Ich habe diese Frage in keinem Forum auf anderen Internetseiten gestellt.
        
Bezug
Zirkeltraining: Schnelligkeit: älterere Threads
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 18:51 Do 24.04.2008
Autor: Analytiker

Moin Tim,

> Zirkletraining für Schnelligkeit und Ausdauer

> wollte nur mal fragen ob jemand mir helfen könnte, Übungen
> für ein Zirkeltraining für Schnelligkeit und Ausdauer
> zusammenzustellen. Wäre echt sehr wichtig da meine gesamte
> Sportnote davon abhängt !!!
> Zur Verfügung stehen mir die ganze Halle und alle dort
> enthaltenen Geräte, wie Matten, trampoline,usw...
> Es müssten so 7 bis 10 Stationen bzw. Übungen sein die
> dann von meiner Sportklasse Stationsweise durchgeführt
> werden, in mehreren durchläufen.

ein Blick in das Sportforum hätte dir schon eine Vielzahl von guten Übungen für deinen Zirkel einbringen können, man muss nur "gucken"...;-)! Also, ich habe dir mal betreffende Threads zusammengestellt, weil das Thema nun schon ein paar Mal diskutiert wurde:

-> Ausdauerübungen
-> Allgemeines Aufwärmen
-> Aufwärmen zu zweit
-> Aufwärmübungen im Kontext zur Reaktionsfähigkeit
-> Aufwärmprogramm

Liebe Grüße
Analytiker
[lehrer]
Bezug
        
Bezug
Zirkeltraining: Schnelligkeit: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 19:29 Do 24.04.2008
Autor: espritgirl

Hallo Timathe [winken],

Wir haben als Projekt im Sportunterricht den Polizeiaufnahmetest gemacht.

Eine wirkliche Horrorübung war folgende:

Man stellt einen der kleinen Käste (besser wäre ein normaler Stuhl, weil der höher ist) unter die Ringe. Die Ringe werden so eingestellt, dass wenn man sich auf den Kasten stellt, man sich richtig strecken muss, um die Ringe zu erreichen (muss dann für jeden individuell eingestellt werden).

Die Aufgabe lautete so:

Man muss "Fußsteps" auf den Kasten machen. Also erst den linken Fuß auf den Kasten, dann den rechten Fuß auf den Kasten, 20 Sekunden lang. Dann muss man sich auf den Kasten stellen, die Ringe ergreifen und dann 6 Liegestützen machen. Und das mehrmals hintereinander auf Tempo...

Das war ein Spaß ;-) Super anstregend. Die höchste durchgehaltene Zeit waren knapp 6 Minuten.



Liebe Grüße,

Sarah :-)
Bezug
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