Aufwärmübungen < Sport < Naturwiss. < Vorhilfe
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(Umfrage) Beendete Umfrage  | | Datum: | 21:39 Sa 25.10.2008 | | Autor: | Niesi |
| Aufgabe | | Ich habe diese Frage in keinem Forum auf anderen Internetseiten gestellt. |
Hallo Leute,
ich muss nächste Woche am Freitag im Sportunterricht das Aufwärmen machen. Allerdings hab ich leider keine Ahnung wie ich das anstellen soll und schon gar nicht wie ich es mit der vorgegeben Aufgabenstellung hinbringen soll. Ich muss die ganze Aufwärmung mit einem Gymnastikseil machen, so ungefähr 20 min. lang.
Ich hab schon so viele Freunde gefragt und auch im Interenet nach Übungen gesucht, aber leider nichts gefunden.
Vielleicht könntet ihr mir ja helfen?...
Aufjedenfall dürfen es keine Partnerübungen und auch keine Gruppeneinteilung sein.Ich muss an geben, was sie machen sollen.
Wäre sehr lieb =)
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Hallo Niesi!
> ich muss nächste Woche am Freitag im Sportunterricht das
> Aufwärmen machen. Allerdings hab ich leider keine Ahnung
> wie ich das anstellen soll und schon gar nicht wie ich es
> mit der vorgegeben Aufgabenstellung hinbringen soll. Ich
> muss die ganze Aufwärmung mit einem Gymnastikseil machen,
> so ungefähr 20 min. lang.
> Ich hab schon so viele Freunde gefragt und auch im
> Interenet nach Übungen gesucht, aber leider nichts
> gefunden.
Wie macht ihr denn sonst euer Aufwärmtraining? Irgendeine Struktur sollte eigentlich jedes Aufwärmtraining haben. Und zwar muss man am Anfang immer ein bisschen seinen Kreislauf in Schwung bringen, das heißt, ein paar Minuten laufen (mindestens 6 Minuten, sonst bringt es nichts). Das kann man auch wunderbar mit einem Springseil machen: erstmal ganz normal laufen und bei jedem zweiten Schritt über das Seil springen (also z. B. immer mit dem rechten Bein), dann kann man schon mal mit jedem Bein drüber springen (also immer noch beim Laufen), das ist allerdings etwas schwierig, wenn man das noch nie vorher gemacht hat, man könnte es auch mal mit Hopserlauf probieren und vllt auch rückwärts (wieder z. B. nur mit dem rechten Bein immer drüber).
Dann würde ich einen großen Kreis machen, so dass alle dich sehen können, und du machst immer eine Übung vor. Da fallen mir z. B. ein:
- ganz normale Standsprünge oder wie man die nennt, also mit geschlossenen Beinen gleichzeitig drüber, dabei jeweils einen Zwischenhüpfer
- dasselbe ohne Zwischenhüpfer
- "auf der Stelle laufen", also wie beim Laufen am Anfang jetzt auf der Stelle immer mit dem selben Bein drüber
- dann kann man's nochmal versuchen mit jedem Bein drüber
- einmal hochspringen und dabei zweimal das Seil unten durch schwingen, das ist auch recht anspruchsvoll, wenn man's noch nie gemacht hat
- Arme überkreuzen und so über das Seil springen
- da alles sollte mehr oder weniger auch rückwärts funktionieren
Dann vllt noch ein paar Dehnübungen, da fallen mir ein:
- das Seil halbieren (oder vierteln oder so, weiß gerade nicht mehr, wie lang so ein Seil ist...), mit gestreckten Armen über den Kopf nehmen (also in beide Hände), mit dem Oberkörper in der Ebene bleiben und nach links beugen (danach natürlich auch nach rechts), das dehnt die rechte (linke) Seite bis nahezu zur Schulter
- das selbe Seil mit gestreckten Armen nach vorne, dabei Oberkörper mit nach vorne nehmen, also Rücken gerade lassen
Dann gibt' noch als eher Beweglichkeitsübung folgendes: das vierfache Seil wieder in beide Hände nehmen, mit den Beinen drübersteigen und das Seil über den Rücken wieder hochholen, also so wie bei Seilchenspringen. Je nachdem, wie beweglich man ist, gibt das ganz schön Probleme hinter dem Rücken. 
So, mehr fällt mir im Moment nicht ein - vllt später. Aber sag mal, in welcher Klasse bist du denn, dass dir hierzu rein gar nichts einfällt? Habt ihr nie ein Springseil in der Schule benutzt und irgendwas damit gemacht?
> Aufjedenfall dürfen es keine Partnerübungen und auch keine
> Gruppeneinteilung sein.Ich muss an geben, was sie machen
> sollen.
Wieso dürfen es denn keine Partnerübungen sein? Die sind teilweise sehr sinnvoll, und auch mit Springseil gibt's da sicher einiges.
Viele Grüße
Bastiane
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Hi Niesi,
> Ich hab schon so viele Freunde gefragt und auch im
> Interenet nach Übungen gesucht, aber leider nichts
> gefunden.
das glaube ich kaum, denn alleine schon in diesem Forum gibt es einige ältere Threads die sich mit exakt der gleichen Aufgabenstellung befasst haben *g*! Wer suchet, der findet auch. Ich hab mal eben 2 Minuten investiert um die ein paar interessanten ätere Diskussionen herausgesucht:
-> Klick mich!
-> oder mich!
Und beim weiteren Durchstöbern unseres Sportraums wirst du auch noch mehr Diskussionen finden, die dir bestimmt weiterhelfen ! Viel Spass dabei...
Liebe Grüße
Analytiker
![[lehrer]](/images/smileys/lehrer.gif "[lehrer]")
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